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공무원 9급에서 5급 승진기간 공무원 수험생분들은 합격이 가장 큰 화두이기 때문에 합격을 가장 우선시하는 것이 당연합니다. 하지만 막상 공무원이 되면 동기와의 경쟁, 선후배들과의 승진이 큰 화두로 떠오르기 마련입니다. 그래서 오늘은 9급 공무원이 8급, 7급, 6급, 5급이 되기까지 얼마의 소요 기간이 필요한지에 대해 알아볼 예정입니다. 공무원 9급이 5급으로 승진하는 데 걸리는 소요기간 공무원은 직장과 달리 본인의 능력이 출중하다고 해서 근무 연수에 상관없이 승진이 되는 것은 아닙니다. 지방공무원 임용령에 따라 각 급마다 승진소요 최저연수가 있기 때문입니다. 9급에서 8급까지는 승진소요 최저연수에 따라 1년 6개월 이상, 8급부터 7급까지는 2년 이상, 7급부터 6급까지는 2년 이상, 6급부터 5급까지..

소리쟁이 효능 및 주의할점 소루쟁이라고도 하는 소리쟁이는 마디풀과에 속하는 다년생 식물로 흔히 물기가 많은 땅을 좋아하지만, 적응력이 강해서 도시 근처에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 소리쟁이는 바람이 불면 잎과 꽃대에서 소리가 난다고 해서 붙여진 이름으로 잎줄기는 채소로 사용하고 뿌리와 열매는 약재로 쓰는데, 안트라퀴논과 배당체, 철분 등이 풍부해 간 건강에 도움을 주고 담즙 생성을 촉진해 소화기 건강과 해독 빈혈, 피로 해소, 피부 건강에도 효과가 있습니다. 소리쟁이는 항균, 저혈당, 구충제, 항궤양제, 간 보호제, 해열제, 진통제, 살충제, 살충제, 등의 제약과 미용에서 여러 가지 방식으로 오랫동안 사용됐습니다. 특히 간 기능을 촉진하고 소화기 건강에 도움이 되는 소리쟁이 뿌리에는 다양한 효능을 가진,..

구릿대 효능 및 혈관 건강 구릿대는 미나리과에 속하는 여러해살이풀로, 어린잎은 나물로 먹고 뿌리는 가을에 캐서 말린 것을 백지라고 해서 한약재로 쓰는데, 강한 향과 매운맛이 있어, 감기와 두통, 코피, 부비강염, 치통, 여성의 백반증 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 폴리페놀 피토케미컬이 풍부해 혈액순환과 면역력 향상에 도움을 주고 상처 치료와 호흡기, 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 구릿대는 뿌리를 구릿대뿌리를 약용할 때는, 여름에서 가을에 걸쳐 잎이 누렇게 시들 때 채취해 수염뿌리는 제거하고 햇볕에 말려 사용하는데, 맛이 맵고 따뜻한 성질을 가지고 있어 폐경과 위경, 대장경에 들어가, 진통, 해열, 소염, 항균 등의 효능이 있어 한방에서는 감기, 두통, 치통 등의 진통과 진정,..

미니양배추 효능 및 먹는방법 미니양배추는 방울다다기 양배추를 이르는 말로 16세기에 처음 재배된 벨기에 수도 이름에서 따온 브뤼셀 스프라우트(Brussels sprouts)입니다. 양배추는 타임지가 선정한 3대 슈퍼푸드로, 미니양배추의 영양밀도와 효능이 가장 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 특히 미니양배추는 일반 양배추보다 설포라판과 비타민A, C와 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어 각종 성인병과 항암에 효과가 있으며 소화기 건강과 다이어트 피부미용에도 좋습니다. 미니양배추는 크기는 작지만, 양배추에 비해서도 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 미니양배추는 항산화 물질인 설포라판이 일반 양배추보다 2배가량 많이 들어 있어, 해독작용과 항암에도 더 효과가 있습니다. 또한, 영양이 풍부해서 일반 양배추보다 5배..

프테로스틸벤 효능 및 주의점 프테로스틸벤은 블루베리와 포도를 포함한 다양한 식물에서 자연적으로 발생하는 레스베라트롤의 디메틸화 된 유도체로 레스베라트롤에 비해 쉽게 흡수될 뿐만 아니라 생체 이용률도 높은 활성물질로 알려져 있습니다. 레스베라트롤은 항산화, 항염, 항암, 항바이러스, 콜레스테롤 저하 등에 효과적인 성분으로, 프테로스틸벤 또한 항암에 도움이 되며, 심혈관과 두뇌, 당뇨병 등의 각종 성인병을 예방하고 소화기와 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 프테로스틸벤은 강력한 항산화 물질로, 고밀도 지단백질 함량을 높이고 혈소판 응집을 억제하는 효과가 있어, 고혈압과 관상 동맥 심장 질환으로 인한 사망률을 줄일 수 있습니다. 특히 저분자량과 뛰어난 지용성 특성을 가진 프테로스틸벤은, 혈액 및 뇌 장벽..

할라피뇨 효능 및 먹는방법 할라피뇨는 최근에 인기 있는 건강식품 중 하나이며 소화 개선, 면역력 증강, 체중 감량을 돕는 등 다양한 효능이 있습니다. 또한, 천연 건강식품으로 분류되기 때문에 부작용이 적고, 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 할라피뇨는 캡슐, 파우더, 음료 등 다양한 형태로 제공되기 때문에 선택의 폭이 넓습니다. 하지만, 적절한 섭취량을 지켜야 부작용이 발생하지 않으며, 건강한 식습관과 운동이 중요합니다. 할라피뇨 영양성분 할라피뇨는 카로틴과 루테인 제아잔틴 크립토잔틴과 같은 플라보노이드, 캅사이신, 비타민 A, C, E, K, 엽산, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 리보플래빈, 티아민 등의 비타민과 섬유질, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 인, 마그네슘..

옻순 효능 및 옻나무 먹는 방법 옻순은 늦은 봄이 제철로 다른 새순에 비해 늦게 나오지만, 봄나물의 여왕으로 불릴 정도로 맛과 영양이 뛰어난 음식으로, 알레르기를 유발하기도 하지만 즐겨 찾는 사람도 많습니다. 특히 옻 순에는 푸스틴, 뷰테인 같은 폴리페놀 화합물이 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 없애주며, 몸을 따뜻하게 하게 하고 신진대사와 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 기력 회복에 도움이 될 수 있습니다. 옻순은 봄나물 중에서도 유일하게 단맛과 고소한 맛이 나는데, 옻 순에는 다당류와 단백질이 들어 있어, 특유의 단맛과 고소한 맛이 나면서도 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 옻은 각종 염증성 질환에 효과가 있으며 몸이 차거나 암 환자에게도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 옻 ..

비문증 자연치유 가능한가?? 오늘은 비문증에 대하여 한번 알아보겠습니다. 혹시 갑자기 눈앞에 먼지나 날파리가 둥둥 떠다니는 듯한 증상을 겪은 적이 있으신가요? 이러한 증상을 비문증, 또는 날파리증이라고도 하는데요. 비문증이란? 수정체와 망막 사이에 공간을 채우고 있는 투명한 젤리 같은 눈 조직인 유리체 내에 혼탁이 생기면서 망막에 그림자를 드리우는 현상을 말합니다. 이러한 비문증은 앞서 말했듯이 눈 앞에 먼지나 벌레 같은 것이 둥둥 떠다니는 증상을 나타내며, 손으로 잡으려고 해도 잡히지 않고 아래를 보면 아래쪽으로, 위를 보면 위쪽으로 움직이며, 시선을 바꾸면 이물질의 위치도 함께 변하는데요. 또한 간혹 빛이 반짝거리는 광시증을 동반하거나, 시야 흐림, 시력 저하, 시야 결손 등의 증상이 나타나기도 합니..

애플사이다 비니거 효능 및 주의점 애플사이다비니거는 우리가 흔히 말하는 사과초모식초로 사과를 통째로 갈아서 아무것도 넣지 않고 자연 발효시켜 만든 것입니다. 애플사이다비니거는 사과가 발효되는 과정에서 발효균과 효소, 유기산 등이 풍부해져, 항염, 항균 작용과 체지방 분해, 콜레스테롤과 혈당, 독소 배출에 도움을 주어 면역력 향상과 다이어트, 피부 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 애플사이다비니거는 아세트산과 사과산 등의 유기산이 풍부하게 함유돼 있으며, 미량의 섬유질과 펙틴 폴리페놀을 함유하고 있어 소화 기능을 촉진하고, 각종 노폐물과 숙변 제거, 변비 해소에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라, 애플 사이다 비니거는 체지방 분해를 촉진하고 독소 배출에 도움을 주어 면역력 향상과 피부 미용, 다이어트에 효과적인..

딸꾹질 멈추는 방법 및 도움되는 음식 딸꾹질은 횡격막 경련 때문에 만들어지는 비자발적인 생리적 반응으로 일반적으로 시간이 지나면 저절로 해결되지만 어떤 경우에는 몇 시간 또는 며칠 동안 지속되면서 일상생활에 큰 불편함을 유발할 수 있습니다. 딸꾹질은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 대부분 육체적인 원인으로 발생하지만, 일부는 뇌 장애나 스트레스 등의 정신적 요인으로 발생하기도 합니다. 딸꾹질은 뇌와 횡격막을 연결하는 신경에서 발생하기 때문입니다. 딸꾹질 멈추는 법 및 도움이 되는 방법과 음식 보통 딸꾹질은 수분에서 수 시간 지나면 저절로 낫습니다. 특히 우리 뇌는 딸꾹질이 나타날 때 받은 자극보다 더 큰 자극을 주게 되면 보다 큰 자극에 집중하기 때문에 약한 자극은 멈추게 되므로 이를 활용하면 딸꾹질을 ..