잠꼬대 하는 이유

잠꼬대 하는 이유 

오늘은 잠꼬대를 하는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 너 왜 이렇게 잠꼬대가 심해? 라는 말을 들어본 적이 있으신가요? 잠꼬대는 수면 중 본인은 인지하지 못하나 말이나 소리를 내는 것을 말하는데요. 

 

아마 살면서 한번쯤은 주변에서 수면 중에 잠꼬대를 하는 사람을 본적이 있거나, 아니면 왜 이렇게 잠꼬대가 심하냐고 들어본 적이 있을 거라고 생각을 합니다.  

물론 잠꼬대는 누구나 할 수 있는 것이고, 그 자체로 병은 아니지만, 심한 잠꼬대는 남에게 피해를 줄 수 있는데요. 잠꼬대는 주로 10세 미만의 아이들에게 많이 나타나고, 사춘기 때 다시 나타났다가 성인이 되면서 점점 줄어드는 편입니다. 그렇다면 잠꼬대는 도대체 왜 발생하는 것일까요?  

 

수면은 근육이 마비되는지의 여부에 따라 렘수면과 비렘수면으로 나뉘게 되는데요. 렘수면과 비렘수면을 쉽게 풀이하자면 렘수면은 꿈을 꾸고 있는 상태를 말하고, 비렘수면은 꿈을 꾸지 않는 상태를 말합니다.  

 

일반적으로 사람이 잠을 자는 동안에는 여러 번 렘수면과 비렘수면을 오가는데, 이 과정에서 간혹 의식이 활성화되며 언어를 구사할 정도가 되면 내뱉는 소리가 잠꼬대인데요.  

인간은 렘수면 상태일 때 비교적 복잡한 정보를 뇌에 저장하는데, 이 때에는 뇌간에서 운동 마비를 조절하는 스위치가 켜집니다. 그리고 이에 따라서 호흡을 제외한 나머지 근육은 마비상태가 되는데요. 하지만 스트레스, 과도한 피로, 노화 등의 이유로 근육이 제대로 마비되지 않으면 꿈속에서 하는 말을 현실에서 그대로 내뱉을 수 있습니다.  

 

쉽게 정리해서 말을 하자면 잠꼬대는 스트레스, 과로, 노화 등이 원인이 되며, 이밖에도 열, 잦은 각성, 수면 박탈, 음주 등이 잠꼬대를 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.  

 

물론 앞서 말했듯이 잠꼬대는 누구에게나 나타날 수 있고, 그 자체가 병은 아니지만, 만약 잠꼬대의 정도가 심하거나, 잠꼬대에 어떠한 행동이 동반될 경우에는 렘수면행동장애, 야간간질발작 등의 증상으로 나타나는 경우를 의심하고 해당 질환을 치료하는 것이 좋습니다. 그렇다면 평소에 잠꼬대를 줄이기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요?  

잠꼬대를 줄이기 위해서는 잠꼬대의 원인이 되는 것들을 없애야 하기 때문에, 생활습관을 개선하는 것이 굉장히 중요합니다. 생활 속에서 스트레스나 불안감은 최대한 해소하기 위해 노력해야 하고, 규칙적인 수면습관과 더불어, 잠이 부족하지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 또한 잠자리에 들기 전에는 절대 과식을 하지 말고, 잠꼬대를 할 때에 옆에서 안심시켜 주는 사람이 있으면 좋다고 합니다.  

 

여기까지 잠꼬대 하는 이유에 대하여 알아보았는데요. 잠꼬대를 하는 이유를 정확히 확인하기 위해서는 수면다원검사를 해야 합니다. 수면다원검사는 뇌파, 호흡, 산소포화도, 다리 움직임, 심전도 등의 여러 가지 생체신호를 자는 동안 관찰하는 검사를 말하는데요.  

 

꼭 잠꼬대가 아닐지라도 주간 졸림증, 잦은 코골이, 수면무호흡, 피로감, 잦은 뒤척임, 수면 중 숨 막힘, 수면 중 잦은 각성 등의 증상이 있다면 검사를 받을 것을 권합니다. 그럼 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.  

 

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